![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt6xmGJaER58smuT0_ftBwymdfgWW7vNjdYx6YSjnvqzvHNkSPgJ1XxlDadL_H2EHtaUcaRf_4StYtJ7r3PCVuI8MQcecZyzuQx5OLF4wqoDTCBzHWm5M1Cjxzm6QN66ODhRLPBiYTecQ/s200/armlyft+sidan.jpg)
Stå med sidan mot dörren och tag gummibandet i den yttre handen (vill man ha det lättare så tar man ett handtag i varje hand, men använder bara den yttre handen). Börja med armen lite framför kroppen och lyft den utåt/ uppåt tills det är ca 75° vinkel mellan arm och överkropp. Gör 12-15 st/arm i 2 set. Tränar framför allt axlar.
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar