Gummiband - Övning 6

6. Armlyft åt sidan
Stå med sidan mot dörren och tag gummibandet i den yttre handen (vill man ha det lättare så tar man ett handtag i varje hand, men använder bara den yttre handen). Börja med armen lite framför kroppen och lyft den utåt/ uppåt tills det är ca 75° vinkel mellan arm och överkropp. Gör 12-15 st/arm i 2 set. Tränar framför allt axlar.




Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5