torsdag 19 november 2009

Gummiband - Övning 1

1. Enarmsrodd på ett ben.

Tänk på att ha parallella höfter som ej är tippade eller vridna. Det blir en liten vridning av överkroppen åt den sidan du har gummibandet på. Ståtlig hållning och blicken rakt fram. Dra armen så långt bak så att ni känner att skulderbladet dra sig in mot ryggraden. Tänk underarmen som en förlängning av gummibandet. Gör 10-12 st på höger arm och sedan 10-12 på vänster arm och sedan byter du till andra foten och gör 10-12 st på höger respektive vänster arm. Tränar de övre ryggmusklerna, balansen och bålstabiliteten.

Introduktionen till programmet


2 kommentarer:

  1. Hej! har du presenterat vinnaren?

    SvaraRadera
  2. Vilken tävling syftar du på?
    Vattenflaskan har fått en vinnare (se kommentarerna). Däremot har jag inte valt någon vinnare till namnföslagen

    SvaraRadera