söndag 22 november 2009

Gummiband - Övning 4

4. Tricepspress uppåt med en arm

Greppa gummibandet och stå med ryggen mot dörren och ha armen böjd ovanför huvudet. Genom att flytta dig framåt, bakåt eller ändra vinkel på överarmen så kan du variera kraftriktningen, så att övningen tar olika på muskeln. Överarmen skall vara stilla genom hela övningen (bara underarmen som rör sig) och förslagsvis rakt ovanför huvudet. Som vanligt så är det viktigt att spänna magen och inte ha en överdriven svank. Sträck och böj nu armen. Gör 12-15 st per arm i två set. Variera med övning 3. Tränar framförallt framsida arm, men även bålstabilitet.

video
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar