Träningsvärk

Idag har lite träningvärk i ländryggen efter gårdagens pass.

Hade tänkt träna 45 min innan lunchen idag, men intron som jag hade inbokad drog ut på tiden (var lite snävt inbokad) så det blev bara 25 min träning.
3 min rodd
1 min maxrodd: Kom 332 m

Bänkpress enligt Wendler 5-3-1
5 rep av (blev på ett set för mycket då jag glömde att det skulle vara 3 rep)
27.5 - 35 - 41 - 47.5 kg
3 rep av 55 kg
Maxrep på 61.5 kg blev 7 st.
Mellan seten så jobbade jag med massagebollen på min skuldra och det hjälper verkligen. De första seten så kändes det lite i den högra axeln, men på det sista tunga setet så kändes det nästan ingenting

Körde sedan 3 varv
5/ben Bulgarian Split Squat 2x23 kg hantlar hängande
5/arm Seasawpress (växelvis axelpress)