Snabb träning innan lunch. Körde då Wendlers protokoll med bänkpress
5 rep på 27.5 - 35 - 41 - 51 kg
3 rep på 58.5 kg
Maxrep 5 st på 64.5 kg
Jobbade med massagebollen på min skuldra mellan seten vilket gjorde att det blev bekvämare för varje set. Skall bara försöka få till det hemmavid också.
Sedan blev det ett snabbt pass efter jobbet (friskvårds kvart)
Eftermiddagens träning: 3 min rodd
500 m maxrodd: 1 min 34.8 s
Skriva detta inlägg i några minuter
3 varv (blev drygt 6 min)
10 Armhävningar
10/ben Bulgarian Split Squat
5 Slamball (9 kg) burpees
15 Jumping split squat med latsdrag i slyngor
Pannbiff med löksås
-
En riktig prisvärd husmansfavorit! Det går nog inte att fixa godare middag
än så här med vanliga ingredienser som köttfärs, lök och grädde.
2 veckor sedan
Goooo!
SvaraRaderaJapp skall försöka hålla igång träning fram till jul
SvaraRadera