4 min rodd
2 min SkiErg
2 min Crosstrainer
2 min snabb rodd
3 varv i slyngor
8 Framåtlutad tricepspress
8/sida Sidlutande bicepscurl
8 T-drag
8 Y-drag
3 varv
Sittand ebicepscurl 2x15 kg
Tricepsress nedåt i dragmaskin (rep)
Tricepspress över huvud i dragmaskin (rep)
Bänkpress 50-60 kg
2 varv
Maghjul på lutande bänk
Höftlyft på ett ben i ryggbänk
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar