Två ideer på träningspass. Det första körde jag på torsdagens kettlebellpass.
Den översta kombinationen kör du ett varv (eller fler om du vill ha mer flåsträning) efter varje av de andra kombinationerna. De 4 andra olika kombinationer kör du 3 varv av utan vila (dock inte så fort du kan, utan tänk mer på teknik). Du väljer själv vilken ordning du gör kombinationerna i. Efter sista kombinationen kör du svingar/thrusters i 3 varv.
Ex. Kör 2 get-up på höger och sedan 10 liggande enhandsbröstpress med höger. Sedan samma sak med vänster. Detta gör du 3 vändor. Efter det så kör du en vända (eller fler) av 20 svingar som direkt följs av 10 Thrusters (benböj+axelpress). Sedan väljer du att köra kombinationen med 8 Gobletsquat följt av 3 Väderkvarnar (Windmills) på höger och 3 på vänster. Detta kör man 3 varv innan man ger sig på svingar och thrusters igen.
På måndagens Funktionell Fys körde vi ett liknande upplägg.
Först kör man 4 styrkeövningar (i ett tempo så att man kan göra det med bra teknik).
Därefter väljer man en av metcon-övningarna och kör den 2x30 s med 10 s vila mellan.
Serverhall Pris: Hitta bästa affären för din dataförvaring
-
Att hitta kostnadseffektivt utrymme för företagets servrar kan vara
utmanande. Därför är det viktigt att jämföra olika datacenter och deras
prissättning. A...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar