Gårdagens träning

Hann med ett snabbt pass direkt efter jobbet igår.
Uppvärmning med Crosstrainer och lite rodd

Egenkomponerad WOD
3 varv
10 Pull-up
10 Vä enbens knäböj med två kettlebell (24+28 kg)
10 Hö enbens knäböj med två kettlebell (24+28 kg)

5 Inverterd Burpess med Handstand Push-up

Min tid blev 9:20 min
Greppet i knäböjen var faktiskt det som stoppade mest
.
Kom på att det kan vara en bra idé med en matta i inverted burpess. Fick lite blåmärke vid svanskotan.
Här en film som jag hittade på övningen som jag gjorde