Foamroller

Gårdagens pass gick bra med tanke på handleden. Skönt när man kan anpassa corepassen själv till vilka redskap och övningar man skall köra.

I gårdagens coreklass använde jag foamrollers till en hel del övningar.

Foamrollers (även kallade stabilitetsrullar) är rullar i hård skumplast. De finns i olika hårdheter, där de mjukare är skönare att ligga på, men ger inte lika stor utmaning. De finns i olika storlekar, men den vanligaste sorten är ca 90 cm lång och har en diameter på 15 cm så att man kan ligga på rygg och ha hela ryggen i och även kunna ha huvudet på den. Det finns både längre (120 cm) och kortare varianter. Det finns även den varianten där man kapat den på mitten så att den blir halvmånformad istället. Blir betydligt lättare att balansera på den då. Jag använder den mest till coreträning, men många använder den även för stretching och massage. Det finns även uppblåsbara varianter för den som vill kunna ta med sig den på resor. Priset för är ca 250-400 kr. Finns på bl.a. Varsam som säljer den för 250 kr. De har också den halvåneformade för 165 kr och den längre 120 cm rullen för 360 kr

Här en film med lite övningar



Här visas hur man kan använda den för stretching