Värmde upp med 4 min lugn rodd och så någon minut vila sedan 1000 m rodd så fort som möjligt. Min tid blev 3 min 34,9 s, vilket var ca 1 s snabbare än senast.
Körde sedan 3 varv (plus ett uppvärmningsvarv) av
4-5 Liggande bröstpress med hantlar 2x17,5 kg
5-8 Dips
3-6 Armhävningar i parallettes (med pikhopp mellan varje upp till 10 rep).
Vila 2-2,5 min
I vilan så stretchade jag vaderna.
I filmen här under så kan ni se övningen i parallettes (ca 1.25 min in i filmen), men utan armhävning
Sedan körde jag 2 varv
4-5 Handstand push-up
4-5 per hand seasawpress med 2x17,5 kg hantlar
60 s statiskt hållningsrygglyft
Under vilan på 2 min så stretchade jag axlar
Tack för maten!
-
Vad tänker ni på när jag säger mat? Vilka bilder och känslor dyker upp?
Min kvalificerade gissning är att det skiljer sig rejält mellan oss
människor. M...
14 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar