Barbara

Dagens träning
6 min crosstrainer, lek i parallettes och kettlbellsnatchar som uppvärmning

Sedan körde jag ett pass som jag varit sugen på sedan jag körde Barabara-ish (samma fast man kör 5x3 min och fortsätter där man stannar. Fortfarande 3 min vila)

Barabara 5 varv med 3 min vila mellan.
20 Pull-up
30 Push-up
40 Situps
50 Airsquat

Mina vartider
3.38 min
10.15 min (3.47 mi)
17:28 min (4.13 min)
24.31 min (4.03 min)
31.27 min (3.56 min)

Körde alla pull-ups obrutet och jobbigast var helt klart armhävningarna.
I vilan så passade jag på att köra lite rörlighet för bröst, axlar, vader och säte.

Avslutade träningen med några set
Sittande bicepscurl
Ryggliggande tricpespress med hantlar
Blev också ett set med dips och 2 set hållningsövning i dragmaskin.