fredag 20 januari 2012

Greppet fick sig en omgång

Dagens träning (ett riktigt kort pass)

Först några minuter crosstrainer sedan
1 min max rodd. Kom 311 m

Sedan en WOD från Crossfit Karlstad

50 Squats
40 Ryska svingar (24/16 kg)
20 Knees-to-elbows
40 Squats
32 Ryska svingar
16 Knees-to-elbows
30 Squats
24 Ryska svingar
12 Knees-to-elbows
20 Squats 16 Ryska svingar
8 Knees-2-elbows
10 Squats
8 Ryska svingar
4 Knees-2-elbows
Min tid blev 12.03 min

Trodde den skulle vara jobbigare för flåset än vad den var. Det som stoppade ner tempot var att man blev så himla slut i underarmarna av framförallt Knees to elbow. I slutet så hoppade jag ner mellan varje då det gick relativt snabbt och att man sparade lite på greppet.

1 kommentar:

  1. fin blogg
    följ gärna ig på bloggving så gör jag det med dig med så klart säg till när du lagt till mig så ska jag kolla det och läger till dig med då
    min blogg
    http://mosansliv.blogg.se/

    SvaraRadera