Joystick

Dagens träning blev ingen Crossfit WOD utan jag jobbade lite mer likt "vanlig" styrketräning.

Upvärming med rodd och löpning i gummiband (2 gröna Woody Gummiband)

Lite strikta pull-up. Började med 5 st med övergrepp och bytte sedan till undergrepp (mer biceps), utan att hoppa ned, så många som jag orkade.
Andra övningar var knästående bicepscurl, Enbensmarklyft med Kettlbell (bakre fot på BOSU), L-sit i parallettes, stående militärpress med hantlar och press mot handstående i parallettes.
Lekte lite med olika övningar som planka, armhävning, sidplanka, dips och enbens knäböj i vibrationsmaskinen.

Det blev också en av mina favoritövningar som jag inte kört på länge. Nämligen utfallsrotaionspress (vet inte vad jag annars skall kalla den) med Joystick. Se filmen här under



Blev också lite vanliga rotationer med Joysticken.
Här film med lite fler joystickövningar