Det blev ....

Jag valde att köra Fight Gone Bad på dagens opengym på Crossfit Örebro.

Dvs 3 varv
1 min Wallball (9 kg)
1 min Sumodeadlift Highpull 35 kg
1 min Boxhopp (60 cm)
1 min Press (anyhow) 35 kg
1 min Rodd
1 min vila

Man stoppar aldrig klockan så själva bytet av redskap måste gå snabbt om det skall bli bra poäng.
Man räknar ihop antal repetioner man hinner (Calorier på rodden).

Jag blev positivt överaskad över hur bra Wallball fungerade. Brukar vara riktigt kass på det.
Värst var pressarna.
Blev riktigt trött av detta pass

Mina resultat
Wallball 27 - 21 -18
SDHP 21- 20 -19
Boxhopp 20 - 19 -18
Pressar 18 - 14 -12
Rodd 15 - 17 -18
Resultatet blev det alltså 101 på varv 1, 91 på varv 2 och 85 på varv 3
Slutsumma: 277

Efter passet körde jag lite Toes to bar, Gå på händer (42 s) och 6 st marklyft på 110 kg.
Testade också några handstand push-up, men det fungerade inte värst bra efter passet