Ikväll blir det äntligen ett Crossfitpass på Crossfit Örebro. Har inte kört något där på några veckor. Varit magsjuk och sedan har det inte passat in i schemat.
Gårdagen Funktionell Fys blev en rolig (tror jag) cirkelstyrka som verkligen kramade ur ryggmusklerna på deltagarna. Uppvärmingen gjordes med kroppsviktövningar och hopprep.
Cirkelstyrkan bestod av stationer där man körde 4x30 s per övning
* Rotationer i utfallsposition med gummiband från sidan
* Repträning (med brandslang) – Upp och ned med parrallella armar
* 2 set Pull up (hjälp av gummiband) / Hissen (dra upp kettlebell med rep)
* Utfallshopp med latsdrag i slyngor
* Burpees
* BOSU – Överhopp med benböj/ Studs med gruppering
* Marklyft med sandsäck till axel – utfall bakåt
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar