fredag 16 augusti 2013

Gårdagens träning

Igår blev det lite träning medans Elvira sov på förmiddagen
Började med att jaga/leka med vår hund Sia. Körde lite clean-pushpress med 2x16 kg kettlebell, armhävningar och 30 kettlebellsnatches/arm med 16 kg.

Sedan
3x5/sida väderkvarnar med 2x16 kg kettlebell 
2x2/sida get-up
Körde med 24 kg kettlebell på höger, men valde att köra med 20 kg på vänster i och med att jag inte litar på att armbågen klarar det ännu.

3 varv
5 pull-up i slyngor
8-10 hantelrodd 32 kg
10 assisterade pistols med slyngor

3 varv
Utfallsteg med 2x16 kg ca 15 m (16 steg) + overheadwalk tillbaka
Sprint 2x15 m
10 Lyfta stor medball (8 kg) över axeln
Sprint 2x15 m
Swingslam med Bulgarian Bag
Sprint 2x15 m

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar