Tisdagens lunchträning

Dagens lunchträning
2 min rodd i medeltempo (ca 500 m)
1 min maxrodd: 327 m

Joint mobility

4 varv
6-7 Dips med 16 kg vikt hängande från höft (första utan vikt och då 15 st)
5-6/ben Enbens rygglyft med 10 kg viktplatta på bröstrygg
7-9/arm Scottcurl (biceps) med 12.5 kg

3 varv
Bänkpress (10 st 50 kg - 5 st 60 kg - 3 st 65 kg)
7-9 Liggande tricepspress med 2x17.5 kg (första varvet 15 st med 2x10 kg)
7 Maghjul i lutande plan