Dagens träning

2 min Rodd i långsamt tempo
500 m snabb rodd

5-10 min massage med liten boll

3 varv
Step-up med vikt (12-14-16 kg)
Viktade dips (16 kg)
Skulderserien med 2x3 kg vikter

3 varv
Benpressmaskin (110 - 120 - 120 kg)
Viktade dips (20 kg)
Baksida axlar i maskin

Slängde även in 2 set med 5 pull-up medans jag väntade på maskin