2 min Rodd i långsamt tempo
500 m snabb rodd
5-10 min massage med liten boll
3 varv
Step-up med vikt (12-14-16 kg)
Viktade dips (16 kg)
Skulderserien med 2x3 kg vikter
3 varv
Benpressmaskin (110 - 120 - 120 kg)
Viktade dips (20 kg)
Baksida axlar i maskin
Slängde även in 2 set med 5 pull-up medans jag väntade på maskin
Gör någonting nytt…
-
Hej vänner! ❤ Min mail fylls av undringar om bloggen är trasig eller om jag
inte har uppdaterat på flera veckor, och nej det har jag faktiskt inte.
Mina ...
3 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar