Trodde att jag började bli bättre, men igår när jag vaknade så mådde jag sämre igen så nu har jag varit hemma från jobbet sedan i onsdags. Som tur var så hittade jag en vikarie till mitt kettlebellpass idag.
Gjorde i ordning passet de skulle köra och jag hoppas att det gick bra.
Detta var vad de körde
Träna Get-up 3-5 rep per hand.
3 varv 8-6-4 rep med tung kettlebell
Vänster arm
Enbens Knäböj med kb i motsatt hand
Framåtlutad enhandsrodd
Godmorning (båda händer, ändra pos på kb för lättare/tyngre)
Sedan andra armen
Serie i 3-4 varv
Vä arm
16 Enhandsvingar
2 längder utfallsteg med kb i rack
8-10 press (push-press om det är för tungt)
1/2 get-up
10-15 liggande bröstpress
1/2 get-up
8 Enhands Thrusters
Sedan samma sak på andra handen.
Vaccination i Tranås: Hitta din klinik!
-
Letar du efter en plats att få ditt skydd mot sjukdomar? Tranås erbjuder
flera kliniker där du kan vaccinera dig. För att säkerställa din hälsa är
vaccinat...
1 vecka sedan
Casinon utan svensk licens kan ge större vinster, men jag håller alltid koll på reglerna för att undvika problem.
SvaraRadera