2 min lätt rodd
4 min maxrodd: 1129 m
3 varv
7-8/arm Sidliggande (45 grader) axellyft med 8 kg hantel
7-8/ben Benböjmaskin (ett ben) 60 kg
5/arm Renegaderow (armhävning mellan varje arm)
2 varv
7-8/arm Sidliggande (45 grader) axellyft (supinerat grepp)
7-8 Benböjmaskin (2 ben) 120 kg
8 Pull-up
2 varv
7-8/ben Step-up med 12 kg kettlebell
8 Pull-up med supinerat grepp
Skulderserie med 3 kg
Några minuter massage på skuldra med liten boll
Hur Du Blir Familjehem – Stöd Barn i Behov
-
Att öppna sitt hem och hjärta kan göra underverk för ett barn som behöver
stöd och omsorg. Lär dig mer om processen att bli en trygg hamn för unga i
behov....
2 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar