½ Cindy på lunchen

onsdag 13 februari 2013

½ Cindy på lunchen

Idag blev det en Crossfit WODen Cindt
Men jag hann bara köra 10 min istället för 20 min.

Började med
3 min rodd i medeltempo

Cindy (10 min)
5 Pull-up
10 Armhävningar
15 Benböj

Jag hann precis 11 varv.
Som vanligt så är det armhävningarna som ställer till det.

2 kommentarer:

Catarina13 februari 2013 kl. 22:37
Använder du vikter på knäböj när du kör dessa? :) Kul men jobbigt pass!
SvaraRadera
Svar
Mattias13 februari 2013 kl. 23:28
Nej det är inga vikter. Det blir jobbigt ändå eftersom man håller så högt tempo. Mina pull-up gör jag kippade för att hinna flera.
SvaraRadera
Svar

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

onsdag 13 februari 2013