Åkte till ÖKK på eftermiddagen igår och körde ett entimmas pass där. Denna vecka känns riktigt bra då jag hunnit träna 4 gånger vilket är mer än jag gjort på länge.
4 min Crosstrainer
3 varv
10 Clean + press med 2x 16 kg kettlebell
10 Renegade Row med 2x16 kg kettlebell
4 varv
4 Hö Bulgarian Splitsquat 2x34 kg
6-8/sida Sidlutande axellyft åt sidan med 8 kg hantel
4 Vä Bulgarian Splitsquat 2x34 kg
6-8 Bröstpress med 2x27 kg hantlar
4 varv
Enbens sittande benspark i maskin
Enbens liggande legcurl i maskin
Axelpress med 45 kg skolviktsstång
6 varv
8 Utfallsteg med 2x16 kg
Max antal Axelpress med 2x16 kg
Första varvet blev det 10 axelpress, men sedan låg det på 3-4 st, vilket gav mindre vila för benen. Skulle dock ha kört med lite tyngre vikter i utfallen då de inte var superjobbiga.
Avslutade med 5x30 s rodd med 30 s vila. Kändes att benen fått jobba för jag minskade från 160 m till 143 m på rodddistansen
”När jag började med ketogen kost blev jag plötsligt full av energi”
-
När Helen fick reda på att hon hade typ 2-diabetes blev hon förkrossad och
hade svårt att acceptera sin diagnos. Under lång tid vägrade hon att lyssna
p...
3 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar