Åkte till ÖKK på eftermiddagen igår och körde ett entimmas pass där. Denna vecka känns riktigt bra då jag hunnit träna 4 gånger vilket är mer än jag gjort på länge.
4 min Crosstrainer
3 varv
10 Clean + press med 2x 16 kg kettlebell
10 Renegade Row med 2x16 kg kettlebell
4 varv
4 Hö Bulgarian Splitsquat 2x34 kg
6-8/sida Sidlutande axellyft åt sidan med 8 kg hantel
4 Vä Bulgarian Splitsquat 2x34 kg
6-8 Bröstpress med 2x27 kg hantlar
4 varv
Enbens sittande benspark i maskin
Enbens liggande legcurl i maskin
Axelpress med 45 kg skolviktsstång
6 varv
8 Utfallsteg med 2x16 kg
Max antal Axelpress med 2x16 kg
Första varvet blev det 10 axelpress, men sedan låg det på 3-4 st, vilket gav mindre vila för benen. Skulle dock ha kört med lite tyngre vikter i utfallen då de inte var superjobbiga.
Avslutade med 5x30 s rodd med 30 s vila. Kändes att benen fått jobba för jag minskade från 160 m till 143 m på rodddistansen
Varför du behöver en isolertransformator hemma
-
En sådan enhet kan förhindra elstötar genom att skapa en säker barriär
mellan strömkällan och dina apparater. Den ökar också skyddet mot
strömspikar som ka...
2 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar