Uppvärmning: 6 min crosstrainer, bål/axelövning i parallettes och lite axel- och roddövningar i Redcord.
Idag fokuserade jag på tricepts och rygg. Blev även lite axlar och mage.
För tricepts: Viktade dips ( 2 set med 8 kg extra och 2 set med 18 kg extra), tricepspress nedåt/över huvud i dragmaskin och liggande tricpespress.
Ryggövningar: Enarms hantelrodd, viktade pull-ups (8 kg extra), latsdrag i maskin och flyes bakåt i maskin.
Axlar: Servitörspress, skidstakning på knä med 9 kg´s hantlar, enhands militärpress 20 kg och militärspress med 2x20 kg
Mage: Reverese crunch och överkroppsrotation med boll.
Skönt pass som inte var så överdrivet jobbigt.
Känner mig lite konstig i halsen, men har hävt i mig lite extra energi och vätska nu så jag hoppas att jag känner mig bra imorgon för då tänkte jag köra crossfit.
Bananer (och annat) kan påverka delar av din smoothie negativt
-
En intressant studie det här, Getting the most health benefits from fruit
smoothies: Researchers find...
Inlägget Bananer (och annat) kan påverka delar a...
20 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar