söndag 26 juni 2011

Slackline

Midsommarn firades tillsammans med goda vänner i närheten av Katrineholm.

Liksom förra året så testade vi lite Slackline. D.v.s. gå på lina på ett 5 cm brett spännband.
Någon gång under vintern så köpte jag ett brett spännband, med tanke på att kunna göra en egen Slackline.
Idag så tog jag hjälp av svärfar och satte upp spännbandet. Fungerade riktigt bra, nu är det bara att försöka förbättra balansen.
Här kommer en film med hur det såg ut i trädgården idag.

video


Hittade också en solig lucka mellan regnskurarna då jag plockade fram lite träningsredskap ute på altanen.
Började med lite uppvärming med steg upp på box + axelpress, benböj, kettlebellsvingar och några paralleteövningar som uppvärming.
Sedan körde jag så många varv som möjligt på 10 min av
30 boxhopp (relativt låg box)
20 spin med sandsäck (10 per håll)
10 Pushpress med 2 hantlar.
Blev 4 varv och 22 upphopp

Sedan blev det styrketräning bestående av armhävningar med gummiband, bicepscurl, axelpress, bröstpress med hantlar på foamroller, hammarcurl, statisk och dynamiskt magträning (hängande horisontellt), benlyft liggande på mage på bänk, L-sit i parallettes (se bild) och dynamsik sidplanka.
Jobbade även lite med Powerwheel. Tar bra på axlar och mage.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar