Gjorde ett nytt försök på onsdagens pass. Som vanligt så kom jag inte igång med träningen som planerat. Denna gång blev det 45 min träning, men jag tror det var tur det för jag hade nog inte orkat allt.
Lägger upp en film, men för er som inte orkar kolla så blev passet enligt följande. Vill man inte kolla så kan ni ju alltid njuta av gruppen Live som ligger som bakgrundsmusik.
6,5 min Crosstrainer + 2 min rodd + 2x 30 s sidhopp över Bosu
30 s sving med Bulgarian bag
10 per håll spin med Bulgarian bag
12-15x2 Legcurl Flow Tonic 1 ben
10-12x2 Djupa benböj 2x16 KB
7 Chins
Bulgarian bag kombinationen igen
8-10x2 Bicepscurl 15 kg hantel
7-8x2 Hantelrodd 32 kg hantel
Tabata intervaller:
4 min Snatches 24 kg Kettlebell
4 min Thrustes (benböj axelpress) med enarmspress 2x 16 kg (fuskade och körde några 15-15)
2 min Armhävning med händer på Kettlebells + Marklyft
1x8 Dragonflag
Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!
-
INGEN reklam för röda glasögon här inte, jag är nämligen ganska anti
kommersiell biohacking (numera). Jag kan uppleva det som navelskådande
verklighetsfl...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar