Snabbt pass med kettlebellwod + ViPR (film)

Igår blev det ett snabbt pass.

Värnde upp med lite balansövningar

Körde sedan en kettlebellWOD.

21-15-9 med 16 kg kettlevell

Höga svingar

Hö snatch

Vä snatch

Gobletsquat

Hö strikt press

Vä strukt press

Min tid: 10 min 50 s

Idag blev det två träningspass. Det första blev lite kortare än planerat då en av sjukgymnasterna hade bokat in ett test på fel tid mot vad han sagt till patienten. Så jag fick testa henne då jag egentligen hade avsatt tid för min träning. 

1 min SkiErg

1 min/ben SkiErg

Diverse balans och rörlighetsövningar.

Bulgarian splitsquat hö 2x23 kg

10 - 11 - 12

Pull-up med supinerat grepp

10 - 10 - 8

Bulgarian splitsquat vä 2x23 kg

10 - 10 - 12

Rygglyft i ryggbänk med 10 kg viktplatta över huvud och med armpress framåt i överläget

8 - 7 - 8

Innan lunchen hann jag köra ett kort pass till.
Hade haft Seniorcore alldeles innan så jag var lite uppvärmd.

Körde diverse övningar med 6 kg ViPR (har min 8 kg hemma).
Börjar gilla ViPR mer och mer.
Idag körde jag bland annat en kombination på 3 övningar. Körde först en omgång sedan filmade jag dessa (fast på kortare sträcka) och sedan körde jag två varv direkt efter varandra.
Märkte då att jag saknade en del styrka i vänster benet jämfört med höger. Var mer markant än jag trodde.