2 min rodd
1 min maxrodd: 321 m
Lite rörlighetsövningar och självmassage för höger axel/nacke och vänster ljumske.
21-15-9 med 10 kg viktväst
Thrusters 30 kg
Pull-up
Min tid: 6 min 35 s
En vanlig Fran (42.5 kg skivstång och utan viktväst) brukar jag köra på drygt 5 min, men denna variant blev framförallt jobbigare för pull-up, så den tog lite längre tid.
I måndags blev det inte så mycket träning som jag tänkt. Lekte lite med lite nya redskap och spelade in en film som ni får se snart.
Dock blev det ett riktigt bra Funktionell Fys. Det var den sista ordinarie gången, men vi kör vidare med extrapass fram till midsommar.
Så här såg cirkelstyrkan ut som de fick köra (var dock tvungen att lägga till en station till).
En vanlig Fran (42.5 kg skivstång och utan viktväst) brukar jag köra på drygt 5 min, men denna variant blev framförallt jobbigare för pull-up, så den tog lite längre tid.
I måndags blev det inte så mycket träning som jag tänkt. Lekte lite med lite nya redskap och spelade in en film som ni får se snart.
Dock blev det ett riktigt bra Funktionell Fys. Det var den sista ordinarie gången, men vi kör vidare med extrapass fram till midsommar.
Så här såg cirkelstyrkan ut som de fick köra (var dock tvungen att lägga till en station till).
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar