Söndagsträning

Körde Core Conversion programmet (från Gay Institute). Vissa delar tycker jag om, men andra är tycker jag inte är lika bra. Man blir i varje fall varm så det blev en bra uppvärmning

5 varv
Enhands axelpress med kettlebell
(från varv 3 la jag till 5 per arm av push-press med 22 kg innan jag bytte arm)
9/9x20 kg - 5/5x22 kg - 5/5x22 kg - 5/5x22 kg - 8/8x20 kg
Bicepscirl med 30.5 kg skivstång
8 - 8 - 7 - 7 - 7
Pikeringar med Powerwheel
6 - 6 - 6 - 6 - 6

Avslutade med
10 Clean 2x22 kg kettlebells
10/håll spin med 12 kg bulgarian bag
2x10 Svingar med 2x22 kg kettlbells