Sen lunchträning

Idag blev det lite senare träning än jag tänkt mig. Datorerna på jobbet skulle bytas ut och jag blev sittande med att försöka installera om en SQL-server. Glad att jag lämnat it-tekniker jobbet bakom mig. Hur dom helst så kom jag igång med träningen vid 14.10 istället för 11.45. Preppade med den nya preworkouten (Creashock Hardcore) vid 11.15, men den blev väl kanske liten effekt av den på passet. Smaken på den var god, men lite "stark". Skall ha i lite mer vatten nästa gång.

Dagens träning

1 min/ben SkiErg

1 min maxrodd: 334 m

Jobbade med lite fot och höftövningar som jag fick med mig från helgens kurs.

Körde också lite TRX-övningar.

4 varv

Pull-up

6 - 6 - 6 - 6

Marklyft

10x90 kg - 9x110 kg - 5x120 kg - 5x120 kg

Biceoscurl+arnoldpress med 2x15 kg

8 - 7 - 7 - 7 

Avslutade med 4 varv så snabbt som möjligt (med god teknik)

8 Marklyft på 90 kg

6 Armhävningar med händer på stång

4 Wallwalk (utan armhävning)

Min tid blev: 4 min 46 s