Skönt pass innan lunch

Idag körde jag ett träningspass på jobbet innan lunch. Hade en lätt huvudvärk i början av passet, men det gick över efter ett tag. Kan bero på att jag fastade från ca 19.00 igår och att jag varit lite dålig på att dricka vatten. Ca 20 min innan passet tog jag ca 10 g BCAA och under passet blev det en Octanedrink. Gillar verkligen upplägget att fasta fram tills man kör träning och att man sedan kan äta en ordentlig lunch direkt efter.

Dagens träning såg ut såhär

4 min Crosstrainer

2 min roddmaskin

20 armhävningar

4 varv

Pull-up (med dragremmar)

11 - 10 - 10 - 9

Seesawpress

20x40 kg (2x20 kg) - 22x40 kg - 12x46 kg - 12x46 kg

Dragonflag + Reverse Crunch

3+6 - 3+7 - 2+5 - 3+5

2 varv

Hängande rodd

10 - 9 

Handstand Push-up

4 - 4

Hängande planka

45 s - 45 s

2 varv
Armlyft åt sidan i dragapparat (med slynga runt handled då det inte funkar om jag greppar ett handtag)

12/13 med 4 kg - 8/8 med 5 kg

Viktade Pull-up med 16 kg

3 - 3

10 min AMRAP (så många reps som möjligt)

10 Thrusters 2x16 kg kettlebell

10 Armhävningar

10 Boxhopp 60 cm

Blev 5 varv och upp till 2 armhävningar