Supersnabbt pass

Idag blev det ett snabbt pass direkt efter jobbet

2 min rodd i medeltempo
500 m maxrodd: 1 min 35.0 s

Fortsatte med Wendler protokollet
Idag marklyft
5 rep på 49 - 59 - 74 - 89 kg
3 rep på 100 kg
Vila ca 4 min
Max rep på 111.5 kg - 8 st (innan jag började tappa formen)

Avslutade med 5 st hang power clean