Cirkel på dagens kettlebellpass

På dagens kettlebellpass (så fick de köra en cirkel på 5 olika övningar. De fick köra tabataintervaller (20 s arbete + 10 s vila) och på varje övning körde vi 4 st intervaller. Om övningen görs på en sida så växlade de sida mellan varje intervall.

Första rundan var övningarna
Renegaderow med en arm (stödhanden på stepbrädor då kettlebellen inte är stabila nog)
Enhands clean+press eller enhands snatch
Enhands liggande bröstpress
Gobletsquat
Svingar

På andra rundan var övningarna
Framåtlutande roddsläpp
Thrusters (benböj+axelpress)
Burpess + axelpress (via en frivändning)
Utfallsteg med en kettlebell i rack
Enhandssvingar

Det var ett uppskattat pass och de blev rejält trötta.