Ancesteral Health Symposium 2012 filmer

Såg att man har lagt ut filmer från 2012 års Ancesteral Health Symposium. De har man förut bara kunnat köpa på DVD. Jag har sett 2 st av dem. Båda var intressanta, men Nora Gedgaudas var mest sevärd tycker jag.

Safe Starches: Are they Essential to an Ancestral Diet? — 2nd annual Ancestral Health Symposium 2012 (AHS12). from Ancestral Health Society on Vimeo.

"Primal mind: nutrition & mental health—improving the way you feel & function & cultivating an ageless mind" by Nora Gedgaudas from Ancestral Health Society on Vimeo.

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

fredag 9 november 2012