PB på 500 m rodd med 0.3 s

Körde ett pass innan lunch idag
Rodd: 3 min
Crosstrainer: 2 min
Maxrodd 500 m . Nytt PB på 1 min 33.2 s (gamla 1 min 33.5s)

Körde sedan press md 5 rep på (Wendler)
19  - 26.5 - 29 kg

Sedan 3 varv
6-8 Toes2bar (strikta)
6-8/sida Enbens rygglyft i ryggbänk med diagonalt hantlelyft framåt
8/sida Överkroppsrotation med boll i dragmaskin
5 Press med 29 kg (kändes lite futtigt med bara 3 set tidigare)

Avslutade med
5 Dragonflag
5 Reverse crunch
10/sida sidplanka
5 Dragonflag