onsdag 28 november 2012

15 min träning

Skall försöka träna 15 min av lunchen varje onsdag. Kommer då att försöka vara effektiv och jobba som i en cirkelstyrka eller som en kortare Crossfit WOS

Idag blev det 
4 min rodd

Sedan
3 varv
13 m armhävningsgång (fötter på glidplattor) framåt
13 m armhävningsgång (fötter på glidplattor) bakåt
2x13 m Utfallsteg med 2x12 kg kettlebell i rack
4x13 m Rusher
8 Hängande rodd

Har ni förslag på roliga/jobbiga cirkelpass/Crossfit WODs som tar mellan 5-10 min att göra?
Skall helst inte vara för mycket redskap att plocka fram då det tar av tiden. Men en lättare skivstång, kettlebells, hantlar, pull-up stång och slyngor/ringar är inga problem att ha med.
Fran skulle t.ex. vara ett bra förslag.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar