Kvällsträning

Nu är jag inne på 4:e veckan av Wendlwer 5-3-1 och det är veckan då man skall ta det lite lugnare.
Körde benböj och bröstpress idag.

4 min halvlugn rodd
vila
1 min maxrodd: 337 m (tangerat PB)

Började med benböj
Körde 5 rep av 49 - 66.5 kg - 59 kg
(Läste fel på de två första och tog marklyftets vikter. Skulle egentligen vara 36.5 - 49 -54 kg)
På bänkpressen körde jag 5 rep av
27.5-37.5-41 kg

Tränade lite teknik på min skivstångssnatch
5 rep på 19 - 29 - 29 kg

Avslutade med en egenkomponerad Crossit WOD
3 varv
5 Wallwalks utan armhävning
10 Pull-ups
10 Burpees
Min tid blev: 5.05 min