Dagens träning (gårdagens träning kommer senare ikväll då det skall in en bild som jag bara får in hemmifrån)
500 m rodd i lugnt tempo + 500 m rodd i högt tempo (bara 1.42 min)
Körde sedan Get-up
5 per arm 16 kg (5 hängande snatch innan)
3 per arm 20 kg (5 hängande snatch innan)
1 per arm 32 kg (var rätt tungt)
1 per arm 28 kg)
Körde sedan en WOD som kördes på Fit4Life Klubbmästerskap i helgen (som Felicia och Jimmy var med på)
Jinglebells
10 min AMRAP
8 Squat Clean Thrusters 45 kg
8 Lateral Burpess med piruett bakåt över stången
8 Chest to bar
Hann bara 3 varv och upp till 1 Burpees
Clean Thrusters var helt klart jobbigast.
Här en film när Felicia kör den (damvarianten)
Bygg Stabilt med KL-Trä Bjälklag: En Guide
-
Upptäck kraften i korslimmat trä när du konstruerar golvet i ditt hem. Lär
dig varför denna typ av bjälklag blir allt populärare i byggbranschen. Om
du är ...
4 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar