Igår blev det ingen träning för mig. Istället hjälpte jag min svåger att handla ett hemmagym.
Vi kollade på roddmaskiner och crosstrainers. De flesta billiga crosstrainers var inte så sköna och gick inte att få så mycket motstånd på att jobba med och det känns som om man måste upp i ca 4000-5000 kr för att få en bra Crosstrainer. Vad det gäller roddmaskiner så tyckte jag bäst om Casall RS300 som kostar 3000 kr på Stadium. Fanns en lika dyr på Intersport, men eftersom vi inte kunde testa dem så kunde vi inte avgöra vilken som var bäst (inga batterier på Stadiium och den var trasig på Inter Sport).
På XL Sport köpte vi en bänkpressställning med bänk (990 kr), en stor träningsmatta och på Rusta köpte vi ett paket med 50 kg vikter, skivstång och 2 hantelstänger (799 kr). Skall låta honom låna några kettlebell av mig.
I onsdags blev det ett roligt pass på Crossfit Örebro som passade mig perfekt.
Först 4 set (ett 5:e på benböjen)
Benböj (stång på axlar) 60 - 70 - 80 - 85 - 85 kg
vila 60 s
Pull-up med supinerat grepp (handflator mot ansiktet) 12 - 9 - 9 - 8
vila ca 2 min
Sedan var det dags för Metcon
4 varv
12 Pushpress 40 kg
12 Kettlebellsvingar (höga) 32 kg
Min tid blev: 5.43 min
Vi avslutade med handstående mot vägg.
Stod bara ca 1.30 min
Premium pool – Din guide till lyxig badglädje
-
Drömmer du om en avkopplande oas i din egen trädgård? En lyxig simbassäng
kan förvandla din utomhusmiljö till en privat semesterparadis. Är du sugen
på att...
2 veckor sedan
Har precis packat upp min rodd och ska prova den fortast möjligt. Skulle gärna vilja få info om de olika programmen, vilken man bör starta med och om det finns intervaller..
SvaraRadera