Träning med syrran och grillning

I helgen är syrran på besök i Örebro. Hon ville att vi skulle köra ett styrkepass så hon kom över igår eftermiddag och så körde vi ett pass ute i trädgården i det fina vädret.

Började med lite svingar
För min del blev det 25-20-15 svingar med 32 kg kettlebell

Körde sedan några vändor bearcrawl (framåt och bakåt) där vi körde armsvingar mellan varje vända

4 varv
6-8 Pull-up (jag med 4.5 kg viktväst)
6-8/arm  Enarms axelpress (jag 20 kg kettlebell)
20 Uftallshopp med vviktväst
(Syrran körde bulgarian splitsquat, men pga av min ljumske valde jag en annan övning

Sedan coachade jag syrran i 2 varv med
Dips i slyngor
Bicepscurl i slyngor
Enarms pushpress

Avslutade med att jag visade henne lite fler slyngövningar då hon fick en sådan av mig i födelsedagspresent.

Senare på kvällen bjöd vi på grillmat
Följande låg på grillen
Kyckling
Baconlindade dadlar
Paprikahalvor med Chevre och honung i
Champinjoner med Philadelphia ost (vitlök öreter) i
Charlottenlökar

Till det blev det
En sallad
Rotfrukter i ugn (potatis, morot, rödbetor och rotselleri)
Bearnaisesås, Aioli och en hemmalagad fetaostsås

Det blev supergott!