torsdag 18 september 2014

Skönt gympass innna lunchen

Idag blev det ett skönt gympass innan lunchen. Gillar att köra pass innan lunchen. Kroppen har kommit igång, men man har inte hunnit bli för seg.

6 min Crosstrainer
2 min maxrodd: 612 m

5/arm Get-up med 20 kg skolviktskivstång

2 varv
Windmill (16 kg hängande och 20 kg över huvud)
8/8 - 10/10
Ringpush-up
12 - 9

4 varv
Hantelrodd 32 kg hö/vä
7/7 - 8/8 - 8/8 - 9/9
Lutande bröstpress 2x23 kg
6 - 6 - 6 - 7
Armlyft åt sidan i dragmaskin 5 kg hö/vä
7/7 - 8/8 - 8/8 - 

4 varv
Baksida axlar i maskin 25 kg
7 - 7 - 6 - 5
Sittande benspark 80 kg
10 - 10 - 11 - 10
Push-press (sakta ned)
4x52 kg (2x26 kg) - 6x46 kg - 6x46 kg - 6x46 kg




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar