torsdag 11 september 2014

Gårdagens träning

Igår blev det träning direkt efter jobbet. Kände mig väldigt energilös när jag började och der dröjde till mer än halva passet innan jag hade fått lite energi.

6 min crosstrainer
2 min roddmaskin

Jointmobility

25 kettlebelksvingar 24 kg

4 varv
Pull-up brett grepp
9 - 8 - 8 - 7 
Dips viktade 12 kg
12 - 11 - 11 - 9
Enbens rygglyft med armlyft åt sidan med motsatt arm - 6 kg (från varv 3 även 4 kg hantel framåt)
12 (hö) - 11 (vä) - 7 (hö) - 7 (vä)

3 varv
Pull-up axelbrett grepp
8 - 7 - 7 
Tricepspress nedåt+över huvud i dragmaskin (30/25 kg)
6+5 - 6+4 - 6+5
10/arm kettlebellsnatch 24 kg

Nu skall jag ge mig på dagens lunchpass

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar