Skönt kvällspass igår

Igår blev det ett pass efter jobbet
8 min Crosstrainer

45 s/ ben Enbens Skierg

Var rätt seg så jag körde igång med lite kettlebellsnatchar för att få igång kroppen och det fungerade

15/arm snatch 16 kg

15/arm snatch 20 kg

15/arm snatch 24 kg

I vanliga fall brukar jag lägga in de lite mer metabola inslagen i mitt pass efter styrketräningen, men eftersom jag tränar sent så ville jag inte köra det sist (blir svårare att varva ner innan sovningen)

Så snabbt som möjligt

12-10-8-6-4-2

Marklyft 80 kg

6-5-4-3-2-1

Wallwalks

Min tid: 5 min 30 s

Körde sedan
4 varv

Marklyft 100 kg

10 - 10 - 8 - 10

Seesawpress 2x23 kg

8 (4 per arm) - 8 - 8 - 8

Bicepscurl med 29 kg z-stång

9 - 8 - 8 - 7

Avslutade med 7 Pull-up