torsdag 11 september 2014

Snabbt lunchpass idag

5 min crosstrainer
1 min maxrodd - 336 m
Riktigt nöjd med 336 m (PB på 337 m) då jag ju inte kunnat köra riktig benträning på flera månader pga ljumsken.

4 varv
Armhävningar i slyngor
12 - 11 - 10 - 10
Stående bicepscurl - 29 kg z-stång
10 - 8 - 8 - 7
T-drag i slyngor
7 - 8 - 7 - 7

2 varv så snabbt som möjligt av
10 Pull-up (kippade)
10 Slamballkast med 10 kg slamball
10 Växelvis armhävningar över slamball (en hand på boll)
Hade tänkt köra 4 varv, men såg på klockan att jag bara skulle hinna två varv om jag skulle hinna äta innan nästa massagekund.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar