Snabbt lunchpass med rekord på 500 m rodd

7 min Crosstrainer

500 m rodd: 1 min 32.7 sek

Det blev nytt personbästa (1 min 33.2 sek var mitt förra PB)

Blev sedan en hel del vila

Satte ihop en egen WOD

8 min

10 Pull-up (kipping)

5 Ringdip

10 Kettlebellsvingar (höga) 24 kg

5 Burpees

Blev 4 varv och upp till 1 dips

Ett skönt snabbt pass med en hel del flås