Skönt utomhus pass i trädgården

Idag blev det träning i det fina vädret medans Elvira sov lunch. Känns så himla bra att ha min träningsställning att träna på i trädgården.

Började med 200 hopprepshopp

En del försök till doubleunders. De fungerar absolut inte lika bra som när jag körde mer crossfit för några år sedan (var i och för sig inte jättebra på dem då heller). Plockade sedan fram 3 kettlebells, parallettes och en viktväst.

3 varv

25 ryska svingar med 24 kg kettlebell

10 hopp fram/bak i parallettes (med armhävning)

6 vändor armgång i träningsställningen

20 utfallshopp

3 varv

Hö bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell+10 kg viktväst

6 - 7 - 8

Pikerade armhävningar i parallettes (ben på sandlådekant)

5 - 4 - 4

Vä bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell+10 kg viktväst

6 - 7 - 8

Viktade pull-up

5 - 5 - 6

Hängande rodd i Elviras trapets

8 - 7 - 6

Vila (skriva i detta inlägg)

2 varv

Hö bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell+10 kg viktväst

8 - 8 - 

Enarms axelpress 24 kg kettlebell hö/vä

5/5 - 5/5

Vä bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell+10 kg viktväst

8 - 8

Repstegsklättring 10 steg (inga ned)

2+5 steg - 2+4 steg 

Avslutade med

10-9-8-7-6-5 av

burpees

hö snatch 24 kg kettlebell

vä snatch 24 kg kettlebell

Min tid: 8 min 10 s

Riktigt jobbigt på slutet.

Blev också 1 set (5/5 rep) framåtlutad enarmsrodd med 32 kg kettlebell