torsdag 3 april 2014

40 min utomhusträning = riktigt trött

 
Idag blev det träning ute i trädgården. Tyvärr hade solen försvunnit när jag skulle börja. Jag blev varm även utan sol och det visade sig bli ett väldigt bra och skönt pass som tog ca 40 min.

200 hopprepshopp
Några försök till double unders

Rodd i slyngor
Svingar med bulgarian bag
Benböj med bulgarian bag
Min bulgarian bag väger 12 kg

3 varv
Klättring i liten repstege 8-10 steg upp (betydligt färre ned)
4 - 3 - 3 omgångar
10/sida spin med bulgarian bag
Utfallsteg 32 m med bulgarian bag
10 upphopp med bulgarian bag
Var ett tag sedan jag körde med min bulgarian bag, men jag gillar verkligen att köra med den.

Avslutade med att sätta ihop en egen liten crossfitwod
8 min (så många varv som möjligt)
8 kipping pull-up
6x16 m sprint
8 wallball med 9 kg slamball
Hann precis 5 varv och var riktigt trött efter denna sköna WOD.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar