söndag 27 april 2014

Fredagens träning

I fredags blev det ännu ett snabbt pass på jobbet innan lunch

3 min crosstrainer
Tabatarodd tills jag kom under 100 m

10/ben Step-up med enarms axelpress 10 kg
20 Armhävningar
10 Hängande rodd i slyngor

Hantelbröstpress på lutande bänk
9x46 kg (2x23 kg) - 6x55 kg - 5 x55 kg
Hantelrodd hö/vä med 32 kg hantel + gummiband
5/5 - 5/5 - 5/5
Stående bicepscurl med 29 kg z-stång
9 - 9 - 8


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar