lördag 19 april 2014

Fint väder och utomhusträning


Idag blev det träning i trädgården medans Elvira sov.

Uppvärming med hopprepshoppning, utfall med bulgarian bag och armhävningar i parallettes mm

Med 12 kg bulgarian bag
4 varv
10/sida spin
10 upphopp med bag på axlar
10 framåtlutad rodd

3 varv
10 hopp fram/bak i parallettes
Framåtlutad drag i klätterrep (med gummiband
Enarms axelpress 20 kg kettlebell och sedan 16 kg hantel
Något skumt med höger axel för den brukar vara lite starkare än vänster, men idag var det tvärtom


Här ser ni hur jag drog med klätterrepet (lite senare då jag fick hjälp med filmningen). Fäste alltså mina powerband (3 st) i klätterepet. Blir lite som att klättra rep, men betydligt lättare. I och med att det är med gummiband så blir det jobbigare ju mer gummibanden sträcks ut.

4 varv
7-8 pull-up med neutralt grepp
12-16 dips
Hade tänkt köra TRX armhävningar, men kände av min högra axel i den så då hoppade jag den övningen. Blev istället lite extra vila mellan övningarna.

1 varv
4 viktade pull-up
5 viktade hängande rodd
7 viktade dips

Hade egentligen tänkt köra lite mer, men jag kände mig lite seg så detta fick räcka. Dessutom fungerade ju inte höger axeln. Får försöka jobba lite med den lilla massagebollen runt skuldran.

På eftermiddagen kom syrran och hennes pojkvän på besök och det blev årets första grillning. Blev fläskytterfile, paprikabitar, svamp fylld med philapdephiaost, sparris och tomater med ost och kryddor. Till det blev det klyftpotatis i ugn och beasås.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar