Hemmaträning

Dagens träning
Joint mobility och benböj

3 varv utan vila med 20 kg kettlbell
10 Svingar
10 Thrusters

100 snatches med 20 kg kettlebell (5/arm)

5 varv
Hantelrodd med 20 kg + svart gummiband
7/7 - 6/6 - 7/7 - 6/6 - 5/5
Dips (inre hörnet mellan vid köksbänken)
12 - 13 - 12 - 11 - 12
Stående Bicepscurl 2x14.5 kg
10 - 8 - 7 - 7 - 7

Avslutade med tabata armhävningar (20 s + 10 s vila)
19-16-12-12-11-11-11-11 =103 rep

Hur dipsen gjordes kan ni se ca 2 min in i denna film med lite tips på hemträningsövningar