Kvällens pass

Lite joint mobilty och sedan svingar, benböj, armhävningar och halva divebomber som uppvärmning.

90 enhands kettlebellsnatch 16 kg (3x15/hand)

3 varv

30 s  (5 s till byte) med 2x16 kg

Windmill hö - 1 uppe och en hängande

Windmill vä (ca 8 st)

Renegsde row (ca 12 st)

Thrusters (ca 12 st)

2 varv

15-12 enarns axelpress 16 kg

10 sidplankor med 16 kg kettlell på höft

Avslutade med lite foamrolling och massage med liten boll.